Sitting firmly on the āsan, the yogi should aim to purify the mind by focusing it in meditation with unwavering concentration, controlling all thoughts and actions. The body, neck, and head should be held straight in alignment, and the gaze should be fixed on the tip of the nose, without letting the eyes wander.
Description
After explaining the seating for meditation, Shree Krishna describes the ideal posture for concentration. The material mind tends to become lazy and sleepy during meditation since it initially finds more pleasure in sense objects than in contemplating God. To prevent this, Krishna instructs sitting erect. The Brahma Sūtra also emphasizes proper seating, sitting erect and still, and focusing the mind in meditation.
Several meditative āsans, like padmasan and sukhasan, are recommended. One should choose a comfortable posture that allows them to sit motionless during meditation. Maharshi Patañjali states that one should sit motionless in any comfortable posture, even on a chair if necessary.
Krishna advises focusing the eyes on the tip of the nose or keeping them closed to block distractions. While the external seat and posture are important, meditation is an internal journey to cleanse the mind and harness its potential. Meditation helps organize personality, awaken inner consciousness, and expand self-awareness. It offers benefits like mental balance, strong resolve, elimination of bad habits, and cultivation of good qualities.
The best meditation focuses the mind on God, as clarified in the following verses.
आसन पर मजबूती से बैठकर, योगी को सभी विचारों और कार्यों को नियंत्रित करते हुए, अटूट एकाग्रता के साथ ध्यान में ध्यान केंद्रित करके मन को शुद्ध करने का लक्ष्य रखना चाहिए। शरीर, गर्दन और सिर को एक सीध में सीधा रखा जाना चाहिए, और आंखों को इधर-उधर जाने दिए बिना, नाक की नोक पर टकटकी लगानी चाहिए।
विवरण
ध्यान के लिए आसन की व्याख्या करने के बाद, श्रीकृष्ण एकाग्रता के लिए आदर्श आसन का वर्णन करते हैं। ध्यान के दौरान भौतिक मन आलसी और निद्रालु हो जाता है क्योंकि प्रारंभ में उसे ईश्वर के चिंतन की तुलना में इंद्रिय विषयों में अधिक आनंद मिलता है। इसे रोकने के लिए कृष्ण सीधा बैठने का निर्देश देते हैं। ब्रह्म सूत्र भी उचित बैठने, सीधे और स्थिर बैठने और ध्यान में मन को केंद्रित करने पर जोर देता है।
पद्मासन और सुखासन जैसे कई ध्यानात्मक आसनों की सिफारिश की जाती है। व्यक्ति को एक आरामदायक मुद्रा चुननी चाहिए जो उन्हें ध्यान के दौरान स्थिर बैठने की अनुमति दे। महर्षि पतंजलि कहते हैं कि व्यक्ति को किसी भी आरामदायक मुद्रा में स्थिर होकर बैठना चाहिए, यहां तक कि यदि आवश्यक हो तो कुर्सी पर भी।
कृष्ण विकर्षणों को रोकने के लिए आंखों को नाक की नोक पर केंद्रित करने या उन्हें बंद रखने की सलाह देते हैं। जबकि बाहरी आसन और आसन महत्वपूर्ण हैं, ध्यान मन को शुद्ध करने और उसकी क्षमता का दोहन करने के लिए एक आंतरिक यात्रा है। ध्यान व्यक्तित्व को व्यवस्थित करने, आंतरिक चेतना को जागृत करने और आत्म-जागरूकता का विस्तार करने में मदद करता है। इससे मानसिक संतुलन, दृढ़ संकल्प, बुरी आदतों का उन्मूलन और अच्छे गुणों का विकास जैसे लाभ मिलते हैं।
सर्वोत्तम ध्यान मन को ईश्वर पर केन्द्रित करता है, जैसा कि निम्नलिखित श्लोकों में स्पष्ट किया गया है।
ଯୋଗ ଉପରେ ଦୃ firmly ଼ ଭାବରେ ବସି, ଯୋଗୀ ସମସ୍ତ ଧ୍ୟାନ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରି ଧ୍ୟାନରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ମନକୁ ଶୁଦ୍ଧ କରିବା ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିବା ଉଚିତ୍ | ଶରୀର, ବେକ, ଏବଂ ମୁଣ୍ଡକୁ ସିଧା ସଳଖ ଭାବରେ ଧରି ରଖିବା ଉଚିତ ଏବଂ ଆଖି ବୁଲିବାକୁ ନଦେଇ ନାକ ଟିପ ଉପରେ ନଜର ରଖିବା ଉଚିତ୍ |
ବର୍ଣ୍ଣନା
ଧ୍ୟାନ ପାଇଁ ଆସନ ବିଷୟରେ ବର୍ଣ୍ଣନା କରିବା ପରେ, ଶ୍ରୀକୃଷ୍ଣ ଏକାଗ୍ରତା ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ ସ୍ଥିତିକୁ ବର୍ଣ୍ଣନା କରିଥିଲେ | ଧ୍ୟାନ ସମୟରେ ବସ୍ତୁ ମନ ଅଳସୁଆ ଏବଂ ନିଦ୍ରା ହେବାକୁ ଲାଗେ କାରଣ ଏହା ପ୍ରାରମ୍ଭରେ ଭଗବାନଙ୍କ ବିଷୟରେ ଭାବିବା ଅପେକ୍ଷା ଅର୍ଥ ବସ୍ତୁଗୁଡ଼ିକରେ ଅଧିକ ଆନନ୍ଦ ପାଇଥାଏ | ଏହାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ କୃଷ୍ଣ ଠିକ୍ ଭାବରେ ବସିବାକୁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦିଅନ୍ତି | ବ୍ରହ୍ମା ସ୍ତ୍ରୀ ମଧ୍ୟ ସଠିକ୍ ବସିବା, ଠିଆ ହୋଇ ବସି ରହିବା ଏବଂ ଧ୍ୟାନରେ ମନକୁ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉପରେ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେଇଥାଏ |
ପଦ୍ମସାନ ଏବଂ ସୁଖାସାନ ପରି ଅନେକ ଧ୍ୟାନଶୀଳ ā ସାନ୍ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ | ଜଣେ ଆରାମଦାୟକ ସ୍ଥିତି ବାଛିବା ଉଚିତ ଯାହା ସେମାନଙ୍କୁ ଧ୍ୟାନ ସମୟରେ ଗତିହୀନ ବସିବାକୁ ଦେଇଥାଏ | ମହର୍ଷି ପଟାଜାଲି କହିଛନ୍ତି ଯେ ଆବଶ୍ୟକ ସ୍ଥଳେ ଚେୟାରରେ ମଧ୍ୟ ଯେକ comfortable ଣସି ଆରାମଦାୟକ ଅବସ୍ଥାରେ ଗତିହୀନ ବସିବା ଉଚିତ୍ |
କୃଷ୍ଣ ଆଖିର ନାକ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା କିମ୍ବା ବିଭ୍ରାଟକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ବନ୍ଦ ରଖିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି | ବାହ୍ୟ ଆସନ ଏବଂ ସ୍ଥିତି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଧ୍ୟାନ ମନକୁ ସଫା କରିବା ଏବଂ ଏହାର ସାମର୍ଥ୍ୟକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଯାତ୍ରା | ଧ୍ୟାନ ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱକୁ ସଂଗଠିତ କରିବାରେ, ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଚେତନାକୁ ଜାଗ୍ରତ କରିବାରେ ଏବଂ ଆତ୍ମ-ସଚେତନତାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଏହା ମାନସିକ ସନ୍ତୁଳନ, ଦୃ strong ସଂକଳ୍ପ, ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ଦୂର କରିବା ଏବଂ ଉତ୍ତମ ଗୁଣର ଚାଷ ପରି ଲାଭ ପ୍ରଦାନ କରେ |
ସର୍ବୋତ୍ତମ ଧ୍ୟାନ ନିମ୍ନ ପଦଗୁଡ଼ିକରେ ସ୍ପଷ୍ଟ ହୋଇଥିବା ପରି ମନକୁ God ଶ୍ବରଙ୍କ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ |